|
500 |
gram |
Kyllingefilet uden skind og ben500 gram Kyllingefilet uden skind og ben 1 kyllingefilet uden skind og ben vejer ca. 150 gram.
|
|
lidt |
Olie solsikke/vindruekerne lidt Olie solsikke/vindruekerne 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 14 gram
1 dl. 90 gram
|
1 |
tsk. |
Karry, madras1 tsk. Karry, madras
|
|
|
|
|
|
Sauce:
|
2 |
ds. |
Hakkede tomater, 400g2 ds. Hakkede tomater, 400g 1 dåse vejer normalt 400 g.
|
150 |
g. |
Løg, pillet vægt150 g. Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 150 gram pillet vægt
|
2.5 |
dl. |
Piskefløde2.5 dl. Piskefløde 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
6 |
tsk. |
Fajita Spice Mix6 tsk. Fajita Spice Mix Fajita Spice Mix er fra Santa maria, deres tex mex sortiment.
1 pose Fajita Spice Mix vejer 30 gram.
|
2 |
tsk. |
Karry, madras2 tsk. Karry, madras
|
70 |
gram |
Tomatpure, koncentreret70 gram Tomatpure, koncentreret 1 tsk. 15 gram
1 spsk. 35 gram
1 dl. 140 gram
|
|
|
Salt Salt 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 80 gram
|
|
|
Peber Peber 1 tsk. 3 gram
1 spsk. 8 gram
1 dl. 55 gram
|
1 |
tsk. |
Oregano, tørret1 tsk. Oregano, tørret
|
|
|
|
9 |
|
Lasagneplader9 Lasagneplader 1 lasagneplade vejer ca. 16 gram
|
450 |
gram |
Helbladet spinat, frost450 gram Helbladet spinat, frost
|
200 |
gram |
Revet, mozzarellaost 45+200 gram Revet, mozzarellaost 45+ Revet:
1 spsk. 3 gram
1 spsk 10 gram
1 dl. 40 gram
|
|
|
|
KJ total 12482 (2972 kcal)
KJ pr. Pers. 3120 (743 kcal)
Vægt ialt 2414 gram
Vægt pr. Pers. 603 gram
Næringsindhold pr 100 gram
Energi 517 KJ (123 kcal)
Protein 8.8 gram
Fedt 6.7 gram
Kulhydrat 7.5 gram
Næringsindhold, energi og energiprocenter er beregnede Lær mere her: Kilde: Foodcomp
| |
Energiprocent i opskriften
(Anbefalet dagligt indhold)
|