|
800 |
gram |
Kyllingefilet uden skind og ben800 gram Kyllingefilet uden skind og ben 1 kyllingefilet uden skind og ben vejer ca. 150 gram.
|
|
|
|
|
|
Marinade:
|
1 |
|
Løg, pillet vægt1 Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 150 gram pillet vægt
|
2 |
fed |
Hvidløg2 fed Hvidløg Et almindeligt fed hvidløg vejer ca. 4 gram.
|
2 |
cm. |
Ingefær, frisk2 cm. Ingefær, frisk
|
1 |
lille |
Grøn chilipeber1 lille Grøn chilipeber
|
2 |
spsk. |
Citronsaft, friskpresset2 spsk. Citronsaft, friskpresset 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
3 |
dl. |
Yoghurt naturel3 dl. Yoghurt naturel 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
2 |
tsk. |
Garam masala2 tsk. Garam masala
|
2 |
spsk. |
Koriander, frisk2 spsk. Koriander, frisk
|
2 |
spsk. |
Paprika, rosen2 spsk. Paprika, rosen
|
|
|
|
|
|
Sauce:
|
1 |
spsk. |
Løg, finthakket1 spsk. Løg, finthakket 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 60 gram
|
2 |
dl. |
Yoghurt naturel2 dl. Yoghurt naturel 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
2 |
tsk. |
Honning2 tsk. Honning 1 tsk. 7 gram
1 spsk. 20 gram
1 dl. 150 gram
|
1 |
tsk. |
Hvidvinseddike1 tsk. Hvidvinseddike 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
3 |
spsk. |
hakket mynte3 spsk. hakket mynte
|
|
|
|
|
|
Mangochutney, stærk Mangochutney, stærk 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
|
|
|
|
KJ total 5830 (1388 kcal)
KJ pr. Pers. 1457 (347 kcal)
Vægt ialt 1519 gram
Vægt pr. Pers. 379 gram
Næringsindhold pr 100 gram
Energi 383 KJ (91 kcal)
Protein 14.1 gram
Fedt 2.3 gram
Kulhydrat 3.9 gram
Næringsindhold, energi og energiprocenter er beregnede Lær mere her: Kilde: Foodcomp
| |
Energiprocent i opskriften
(Anbefalet dagligt indhold)
|