Stegt blomkål med karry i ovn næringsberegning

se opskriften her

Antal:
Pers. 2 Pers.
Ingredienser:
  Krydderolie
0.5 dl. Olivenolie Mål/Vægt
1 tsk. 5 gram
1 spsk. 14 gram
1 dl. 90 gram
1.5 spsk. Karry
1 tsk. Hvidløgssalt 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 80 gram
0.5 tsk. Gurkemeje, stødt
0.5 tsk. Spidskommen, stødt
1 knsp. Sukker 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 85 gram
0.5 Citron 1 citron vejer ca. 100 gram skrællet vægt.
   
1 Blomkål, rå 1 mellemstort blomkål vejer ca. 500 gram
   
  Pynt:
Bredbladet persille, frisk Et bundt afskåret persille vejer ca 100 gram.
   
Energi:
KJ total 2386 (568 kcal)
KJ pr. Pers. 1193 (284 kcal)
Vægt ialt 611 gram
Vægt pr. Pers. 305 gram

Næringsindhold pr 100 gram
 Energi 390 KJ (92 kcal)
Protein 1.9 gram
Fedt 8.0 gram
Kulhydrat 5.0 gram


Næringsindhold, energi og energiprocenter
er beregnede
Lær mere her:
Kilde: Foodcomp
Energifordeling:

Energiprocent i opskriften
(Anbefalet dagligt indhold)