Kylling med okra og spinat næringsberegning

se opskriften her

Antal:
Pers. 4 Pers.
Ingredienser:
1600 gram Kylling hel 1 hel kylling vejer ca. 1200 gram og heraf er ca. 45% ben
   
450 gram Helbladet spinat, frost
500 gram Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 150 gram pillet vægt
500 gram Okra
140 gram Tomatpure, koncentreret 1 tsk. 15 gram
1 spsk. 35 gram
1 dl. 140 gram
1 spsk. Koriander, stødt
1 tsk. Chili stærk, stødt
1 spsk. Spidskommen, stødt
1 Bouillonterning, kylling 1 bouillonterning vejer ca. 10 gram
10 dl. Vand 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
   
  Tilbehør:
7 dl. Vand 1 tsk. 5 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
4 dl. Rismel
1 tsk. Salt 1 tsk. 4 gram
1 spsk. 12 gram
1 dl. 80 gram
   
Energi:
KJ total 9219 (2195 kcal)
KJ pr. Pers. 2304 (548 kcal)
Vægt ialt 4904 gram
Vægt pr. Pers. 1226 gram

Næringsindhold pr 100 gram
 Energi 187 KJ (44 kcal)
Protein 4.1 gram
Fedt 2.2 gram
Kulhydrat 2.6 gram


Næringsindhold, energi og energiprocenter
er beregnede
Lær mere her:
Kilde: Foodcomp
Energifordeling:

Energiprocent i opskriften
(Anbefalet dagligt indhold)