Forside

      Kategorier

      Udvidet søgning

      Madplaner



      Debat forum

      Teknik

      Brugerservice















































Chiky wraps (Fedtfattig)

Chiky wraps (Fedtfattig), Opskrift, Alletiders, Kogebog
Antal: 4 Pers.

FrokostRet : Frokost - Frokostretter

Hovedingrediens : Kylling - Kyllinginderfilet

Fedtfattig opskrift

Ukendt oprindelseslandIndsendt :


Chiky wraps (Fedtfattig), billede 4 Chiky wraps (Fedtfattig), billede 1 Chiky wraps (Fedtfattig), billede 2 Chiky wraps (Fedtfattig), billede 3
Fotograf: Per © Alletiders Kogebog  

Ingredienser:
275 g.kyllingeinderfileter
1 tsk.texas krydderiblanding
1 tsk.paprika
1 tsk.olie, til stegning
 salt
4 wrap-tortillas
4 håndfuldesalat, plukket
225 g.kogte kidneybønner
1 avocado
 
 Dressing:
1 dl.fromage frais
1 fedhvidløg, knust
 salt
 peber
 
Opskrift:
Skær inderfileterne i mindre stykker, drys med krydderiblandingen samt paprika og steg på panden 3-4 minutter ved god varme. Tilsæt salt og bland de kogte kidneybønner med kyllingestykkerne.

Fold de lune wraps som kræmmerhuse og fyld med salat, kylling, kidneybønner og avocado i små tern.

Rør fromage frais sammen med knust hvidløg, salt og peber og server til.


karakterer:
Bedømmelse af denne opskrift:
3.7    (44 stemmer)

Opskriften er vist 89830 gange,
og udskrevet 1788 gange.
1 2 3 4 5        
       (1=dårligst, 5=bedst)
Kommentar fra:

Kommentar:

Kommentaren skal godkendes før den bliver synlig

Kommentarer

Jonas B A  -  2009-11-02 00:09:30
ser godt ud :D (hvis du vil gøre den mere fedtfattig fjern avocadoen, den indeholder ca. 20-30 gram fedt. kommer an på størrelsen, men det er sundt fedt!!)

Gstar  -  2008-06-21 16:30:06
smager godt. nemt at lave.

Camilla  -  2007-09-18 08:48:54
Jan -> Det kan jo godt være svært at sidde og regne det ud, hvis det er en opskrift man selv har lavet. der må man jo bare bruge sin sunde fornuft når man kigger på en opskrift, ellers kunne du jo ligeså godt selv regne det ud.

vlora  -  2007-09-09 21:00:40
slank super

Stine  -  2007-08-13 22:40:45
Er fuldstændig enig med Jan.

Jan  -  0000-00-00 00:00:00
I burde angive tilberedningstid og energifordeling (specielt ved fedtfattige retter)

Gitte  -  0000-00-00 00:00:00
Det lyder godt med krydderierne

Annika  -  0000-00-00 00:00:00
det var dejligt