Forside

      Kategorier

      Udvidet søgning

      Madplaner



      Debat forum

      Teknik

      Brugerservice















































Grundregler for kolesterolfattig morgenmad

Grundregler for kolesterolfattig morgenmad, Opskrift, Alletiders, Kogebog
Antal: 1 Portioner

DiverseRet : Diverse - Hjælp / Forklaring

Hovedingrediens : -

Fedtfattig opskrift

Ukendt oprindelseslandIndsendt :



Ingredienser:
 hjælp/forklaring
 
Opskrift:
Start altid dagen med et godt morgenmåltid, også selv om du er på slankekur. Drik altid et stort glas vand, uanset hvad du ellers drikker.


Fiberholdige kornprodukter:
Brødet skal være fiberrigt. Det er mørkt rugbrød, grahamsbrød, grovbrød, grovboller og groft knækbrød. Fedtstof skal skrabes, og brug plantemargarine eller minarine med 55% flerumættede fedtstoffer. Minarine indeholder halvt så meget fedtstof som plantemargarine. Spis desuden havregryn müsli, øllebrød eller fiberdrys.


Mælkeprodukter:
Brug de magre udgaver, skummet- eller kærnemælk, evt. letmælk. Letmælksyoghurt, ylette osv. Det er det daglige forbrug der tæller mest. Undgå frugtyoghurt, fordi de indeholder så meget sukker. Vælg magre oste på 5%, 10% og 20%. Der er meget fedt i selv en 30% ost, så spar på den. Brug helst kvark og rygeost på 5% samt hytteret med frugt eller grønt som pynt.


Frugt og grøntsager:
Frugt og grøntsager bør dagligt indgå i morgenmaden. Spis hele frugter frem for juice, så får du fibrene med. Tomat, agurk, spirer, peberfrugt og gulerodsråkost er et godt supplement til morgenbordet. Prøv at blande frugt og spirer i müsli eller havregryn. Brug grønsager og frugt i skiver som pålæg.


Marmelade og honning:
Spar på marmelade og honning, det indeholder meget sukker. Lav selv eller køb marmelade med mindst muligt sukker i.


karakterer:
Bedømmelse af denne opskrift:
3.7    (18 stemmer)

Opskriften er vist 42022 gange,
og udskrevet 886 gange.
1 2 3 4 5        
       (1=dårligst, 5=bedst)
Kommentar fra:

Kommentar:

Kommentaren skal godkendes før den bliver synlig

Kommentarer

olsenanden  -  0000-00-00 00:00:00
det er første gang jeg har fundet en opskrift på nettet. Det er en hjælp