Fedtfattig tunsalat I

Antal:

Pers.

Retten er: SandwichSalat / PålægsSalat

Fedtfattig opskrift

Oprindelsesland: Danmark - Dansk - Danske

Kilde: Ikke anført

Indsendt af: am

Indsendt: 2005-01-14

Fotograf: Per © Alletiders Kogebog

Ingredienser:

2	ds.	Tun i vand. konserves 1 dåse tun i vand vejer ca. 150 g. drænet vægt.
		1 dåse tun i vand vejer ca. 150 g. drænet vægt.
4	dl.	Græsk yoghurt 10% * 1 tsk. 3 gram 1 spsk. 15 gram 1 dl. 100 gram
200	gram	Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 150 gram.
1		Citron, saften heraf * Beregnet til 0.4 dl eller 40 gram saft pr citron.
		Salt 1 tsk. 4 gram 1 spsk. 12 gram 1 dl. 80 gram
		Peber 1 tsk. 3 gram 1 spsk. 8 gram 1 dl. 55 gram
		1 tsk. 3 gram 1 spsk. 8 gram 1 dl. 55 gram

Tunen drænes for vand gennem en si.

Rør den græske youghurt med vand, de grofthakkede løg samt salt og peber. Til slut vendes den drænede tun i og smages til med friskpresset citronsaft.

serves med hvidt brød eller knækbrød.

Tips:

super nem at lave og smager fantastisk!

Energi
KJ total 4035 (960 kcal)
KJ pr. Pers. 1008 (240 kcal)
Vægt ialt 940 gram
Vægt pr. Pers. 235 gram

Næringsindhold pr 100 gram
Energi 429 KJ (102 kcal)
Protein 11.0 gram
Fedt 4.6 gram
Kulhydrat 4.4 gram

Næringsindhold, energi og energiprocenter
er beregnede
* Betyder at vi ikke har fuld næringsoplysninger, men ingredienser med væsentligt vægt har vi oplysninger om energi, protein, fedt og kulhydrat.
Lær mere her:
Kilde: Foodcomp

Anbefalet dagligt indhold

(Energiprocent i opskriften)

Kommentar:

(Kommentaren vil først blive synlig når den er læst og godkendt)

Brugernes vurdering af denne opskrift: 9.4 (69 stemmer)

Opskriften er vist 99104 gange,
og udskrevet 2217 gange.

Camilla - 2007-03-05 13:52:59
Den er kanon - Hvis man vil gøre den mere fedtfattig, kan man bytte den græske youghurt ud med ymer.

phia - 2007-03-21 10:28:16
ja og lidt majs og peberfrut gør den mere spændende

Kisser - 2007-08-20 15:18:03
Lækker, men hun altid at bruge økologiske råvarer!!!!!!!

Mettemussen - 2007-12-31 12:07:39
Smager godt og er let at lave.

sally - 2008-01-10 09:23:57
den er ikke spændene uden majs og agurker!!

Søren - 2008-05-13 13:43:46
Hvis det absolut skal være sundt, så lad være med at anbefale hvidt brød :)

Nadja - 2008-07-15 12:17:57
Jeg plejer at bruge forårsløg, og hytteost. smager altså også super! evt friske urter:-) LÆKKERT!

dorthe - 2008-08-08 11:51:21
#camilla man kan jo bare bruge en græsk yougurt på 2% #sally hvor meget argurk og majs skal man så bruge?

- 2008-11-20 17:49:55
er kanon at komme i avocado som fyld.. nam nam

- 2008-12-16 21:10:28
Den er vildt lækker, især til madpakken :D

Ciinea - 2009-06-15 00:05:35
Ja lidt advocado og nogle ærter ville nu gøre underværker =) og så groft brød til..

- 2010-01-13 13:11:10
Jeg bruger fromage frais ca 100g til en dåse tun + lidt let mayonaise. derudover kommer jeg finthakket rødpeber og majs i det gør det ikke dårligere :)

Laura - 2010-03-15 17:25:55
Jeg har brugt græsk yougurt 2 % og så har jeg kommet rødløg i fremfor alm løg, samt majs og rød peber. Mums.

- 2010-09-01 14:45:04
Mindre løg mere tun og majs så er den super god..

Rune - 2010-10-14 00:01:43
Den får helt sikkert et løft hvis man krydrer den lidt. Jeg kan godt lide at bruge stødt chili, stødt tørret ingefær, og tørret dild. Kapers og æg fungerer også rigtigt godt med tun.

- 2011-04-26 18:16:23
ærter, majs og peberfrugt pifter det hele op! ;-)

birgitte - 2012-07-03 17:46:39
super kanon tun muss onsker man en lidt stiver konsistens så brug man 1-2 udblødt husplads som røres i tun mussen

Reincke - 2012-07-20 14:10:39
Husk nu at majs har et højt glykemiskt index, så er det slanke mad, så spar på majsen, og selvfølgeligt ingen hvidt brød.